25 Alimentos con Mayor Índice de Omega 3
- Agori Akuro
- 28 ago 2021
- 1 Min. de lectura
Actualizado: 22 dic 2021
Los tres principales ácidos grasos omega-3 son el ácido alfa-linolénico (ALA), el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). El ALA se encuentra principalmente en semillas y aceites vegetales. Los DHA y EPA se encuentran en pescados y mariscos
El ALA es un ácido graso esencial, es decir, que el organismo no lo produce, por lo que debemos obtenernos de los alimentos. El organismo puede convertir un poco de ALA en EPA y luego en DHA, pero solamente en cantidades muy pequeñas. Por lo tanto, la única manera práctica de aumentar las concentraciones de estos ácidos grasos omega-3 en el organismo es obteniendo los EPA y DHA de alimentos y suplementos.
Los ácidos grasos omega-3 son componentes importantes de las membranas que rodean cada célula en el organismo. Las concentraciones de DHA son especialmente altas en la retina (ojo), el cerebro y los espermatozoides. Los omega-3 también proporcionan calorías para dar al organismo energía y tienen muchas funciones en el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones, el sistema inmunitario y el sistema endocrino (la red de glándulas productoras de hormonas). Y por sobretodo nuestra salud celular, en donde origina toda irregularidad sistémica.
Una yapa para potenciar la cantidad omega 3:
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